Deverá ser praticado descalço e com vestuário muito confortável.
Várias caminhadas curtas e rápidas entre a sala e a cozinha de forma a garantir que todo o material auxiliar se encontra perto da máquina de exercício que se vai usar.
Trabalha intensamente a musculatura dos membros superiores. Numa fase inicial poderá também trabalhar os abdominais, mas assim que o praticante adquirir a destreza suficiente para beber água deitado, esse grupo muscular ficará inerte.
Trabalha de forma conjunta a mente e o corpo. É sempre um desafio encontrar o telecomando que se pretende (DVD, TV, HI-FI…) apenas pelo tacto, enquanto se continua a visionar o programa televisivo preferido.
Recomendado para quem quer tonificar as costas. Consiste em deixar cair o telecomando da TV ao chão e de seguida apanhá-lo, mantendo uma postura o mais horizontal possível.
São praticados no final de cada sessão de treinos e consistem no “espreguiçar do corpo” aproveitando todo o comprimento do sofá. Sempre que necessário poderá recorrer-se a uma “mantinha” para que o frio não perturbe o relaxamento. Os praticantes mais experientes conseguem atingir frequentemente um estado tal de descontracção que chegam mesmo a adormecer.
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